Материалы о психологической помощи

Здесь собраны статьи о тревоге, отношениях, усталости и обращении к психологу. Можно начать с темы, которая ближе к вашей ситуации.

Консультация и выбор специалиста

Как понять, что пора к психологу

Разбор признаков, по которым стоит обратиться к психологу: критерий функционирования, короткая самопроверка на 12 вопросов и что делать, если кажется, что «недостаточно плохо».

Как выбрать психолога и понять, что он вам подходит

Как выбрать психолога и понять, что он вам подходит: что спросить об образовании и методе, какие правила обсудить до начала работы и какие признаки должны насторожить.

Как проходит первая консультация с психологом и как к ней подготовиться

Что происходит на первой встрече с психологом: знакомство и правила, рассказ о ситуации, уточнение запроса. Как подготовиться, что спросить и как понять, подходит ли специалист.

Нужен ли мне психолог: тест из 12 вопросов для себя

Пройдите тест «нужен ли мне психолог» — 12 вопросов, чтобы понять, стоит ли обратиться за помощью. Узнайте критерии, получите рекомендации.

Почему я боюсь идти к психологу и что происходит на встрече

Почему я боюсь идти к психологу: реальные причины страха, что ждёт на приёме, как проходит первая встреча. Поможет решиться на консультацию.

Психолог, психотерапевт или психиатр: к кому обратиться

Как понять нужен психолог или психотерапевт: разница специалистов, с какими вопросами к кому обращаться, как выбрать подходящего — объясняем подробно.

Как понять, что подростку нужен психолог: советы родителям

Рассмотрим, как понять, что подростку нужен психолог: на какие признаки обратить внимание родителям и что делать, если изменения пугают.

Тревога и напряжение

Управление тревогой: практические методы и техники

Практические методы работы с тревогой: дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, декатастрофизация, прогрессивная релаксация и дневник тревоги. Что делать самостоятельно и когда нужен специалист.

Постоянная тревога и страх: что делать, если чувство не уходит

Постоянная тревога и страх: что делать, если они длятся неделями и мешают жить. Признаки проблемы, критерии нормы и когда обращаться к психологу.

Как понять, что бессонница от стресса, и что с этим делать

Узнайте, как понять, что бессонница вызвана стрессом: признаки, отличия от других причин, проверка симптомов. Что помогает справиться — советы психолога.

Отношения и границы

Здоровые границы в отношениях: как их устанавливать и защищать

Что такое личные границы, по каким признакам понятно, что они нарушены, и как их выстраивать: готовые формулировки отказа, техника защиты границ и работа с чувством вины.

Не могу отказать людям: как спокойно говорить нет

Не можете отказать людям и соглашаетесь против желания? Разбираем причины, границы и спокойные формулировки отказа без лишней вины.