Введение

В своей практике психолога, работающего с травмами в отношениях, я часто сталкиваюсь с понятием самооставления. Когда я впервые упоминаю об этом термине, многие клиенты останавливаются в недоумении: «Как я могу abandon myself?» Это кажется парадоксальным, и именно в этом парадоксе кроется начало пути к исцелению.

Что такое самооставление?

Самооставление — это процесс, при котором мы игнорируем свои собственные нужды и чувства. Это может проявляться в том, что мы ставим потребности других людей выше своих, или в том, что мы избегаем самовыражения из страха быть непонятыми или осуждёнными.

Как распознать самооставление?

Многие из нас не осознают, когда мы оставляем себя. Вот несколько признаков, которые могут помочь вам определить, подвергаетесь ли вы этому процессу:

• Игнорирование собственных эмоций: Если вы часто подавляете свои чувства или говорите себе, что не имеете права на них, это может быть признаком самооставления.
• Постоянная самокритика: Если вы часто ругаете себя за ошибки и недостатки, это может свидетельствовать о низком уровне самооценки и самооставлении.
• Страх быть собой: Если вам сложно быть открытым и искренним с другими, это также может указывать на самооставление.

Влияние самооставления на отношения

Самооставление может оказывать негативное влияние на ваши отношения с окружающими. Когда вы игнорируете свои потребности, вы не только страдаете сами, но и создаёте трудности для своих близких. Это может привести к недопониманию, конфликтам и даже разрыву отношений.

Практические шаги для восстановления самооценки

Восстановление доверия к себе — это важный этап на пути к исцелению. Вот несколько практических советов, которые могут помочь вам в этом процессе:

• Практикуйте осознанность: Учитесь замечать свои чувства и потребности. Записывайте их в дневник, чтобы лучше понять, что вам действительно нужно.
• Установите границы: Учитесь говорить «нет» и определять, что для вас приемлемо, а что нет. Это поможет вам защитить свои интересы.
• Заботьтесь о себе: Найдите время для отдыха и хобби, которые приносят вам удовольствие. Это важно для восстановления энергии и самоценности.

Заключение

Самооставление — это сложная, но вполне решаемая проблема. Понимание этого процесса и его последствий — первый шаг к исцелению. Я призываю вас начать работать над собой, замечать свои чувства и потребности, а также практиковать заботу о себе. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, как от других, так и от себя.