Введение

Восстановление удовольствия после рождения ребенка — это процесс принятия новой себя и своей привлекательности. Многим женщинам трудно вернуться к чувству сексуальности после материнства, однако это возможно и необходимо. Давайте исследуем, как можно вернуть радость и уверенность в себе после рождения ребенка.

Начните с себя

Первый шаг к восстановлению сексуальности — это самопознание. Ребекка Вулф, автор и мать четырех детей, утверждает: «Здоровая сексуальная жизнь с собой стоит на первом месте». Самоудовлетворение — это не просто релаксация; это способ самореализации. Вы должны понять, что вам нравится и что приносит удовольствие, прежде чем пытаться удовлетворить кого-то другого.

Позвольте себе чувствовать неуверенность

Перемены, связанные с материнством, могут вызвать чувство дискомфорта и неуверенности в собственной сексуальности. Бет Госс, специалист по отношениям, отмечает: «Сложно чувствовать себя сексуальной, когда вы окружены детскими вещами и усталостью». Позвольте себе время для адаптации. Если вам некомфортно быть полностью обнаженной с партнером, начните с того, чтобы носить бюстгальтер в постели. Дайте себе возможность вернуться к ощущению привлекательности в своем собственном темпе.

Восстановите связь с телом и разумом

Понимание и восприятие собственного тела играет ключевую роль в восстановлении сексуальности. Хайди Александр, инструктор по движению и коуч, рекомендует начинать с небольших шагов: дыхательные практики и занятия, такие как пилатес, могут помочь восстановить чувство тела. «Чем больше вы присутствуете в своем теле, тем больше вы будете чувствовать и испытывать удовольствие», — говорит она.

Практические советы для восстановления уверенности

• Каждое утро произносите фразу: «Я красива». Делайте это в течение недели и наблюдайте за изменениями в своем восприятии.
• Выделяйте время для себя, даже если это всего лишь несколько минут в день. Например, когда вы умываетесь, сосредоточьтесь на своих ощущениях.
• Изучайте практики, такие как использование яичных яони, которые помогают активировать мышцы тазового дна и могут обогатить сексуальное удовольствие.

Заключение

Восстановление сексуальности после материнства — это путешествие, требующее времени и терпения. Позвольте себе открыться новым ощущениям и быть в гармонии с собой. Начните с самопознания и постепенно расширяйте границы своего восприятия. Вы заслуживаете удовольствия и любви к себе. Присоединяйтесь к сообществу женщин, которые также находятся на этом пути, и делитесь своими открытиями. Не забывайте, что ваше желание и привлекательность не имеют срока годности!