Введение

Каждый ноябрь многие мужчины отращивают усы в поддержку Movember — ежегодной кампании, направленной на повышение осведомленности о проблемах мужского здоровья, в частности, психическом здоровье и предотвращении самоубийств. Фонд Movember был основан в 2003 году и сочетает в себе слова «усы» и «ноябрь», чтобы побудить мужчин отращивать усы в течение месяца и привлекать внимание к вопросам физического и психического здоровья.

Но на самом деле отращивание усов — это лишь начало. Настоящая трудность заключается в ведении откровенных разговоров о психическом здоровье, с чем сталкиваются многие мужчины.

Тихая кризис: Понимание психического здоровья мужчин

Статистика о психическом здоровье мужчин рассказывает важную историю о мужском опыте и области для улучшения. Более 6 миллионов мужчин ежегодно страдают от депрессии, но это состояние часто остается недооцененным. Более того, по данным, каждый минуту в мире один мужчина умирает от самоубийства. Это одно из ведущих причин смерти, и в 2022 году в США было зарегистрировано, что около 23,1% взрослых имели психическое заболевание.

Что особенно тревожит, так это разрыв в лечении: один из десяти мужчин столкнется с тревожностью и депрессией, но менее половины из них получат необходимую помощь.

Почему разговоры так сложны: Преодоление барьеров

Если вы когда-либо думали: «Мне, вероятно, стоит поговорить с кем-то об этом», но не смогли себя заставить, вы не одиноки. Барьеры для обращения за помощью действительно существуют, и они глубоко укоренены.

Тяжесть традиционной маскулинности

Мужчины сталкиваются с культурой, в которой стандарты маскулинности наносят вред. С раннего возраста многим мальчикам внушают, что эмоции нужно подавлять, используя такие фразы, как «мальчики не плачут» или «будь мужчиной». Эти идеи о маскулинности связаны с такими качествами, как стойкость, доминирование и самодостаточность, которые считаются сильными, но часто становятся барьерами для эмоционального благополучия, препятствуя мужчинам в выражении уязвимости или просьбе о поддержке.

Стигма: Двойная ноша

Социальная стигма вокруг психического здоровья мужчин мешает им обращаться за помощью. Эта стигма проявляется на нескольких уровнях: как внешне, так и внутренне, когда мужчины осуждают себя за свои проблемы. На общественном уровне стигма усиливает молчание и изображает мужчин, обращающихся за помощью, как «слабых» или «немужских». Социальное давление подталкивает к подавлению эмоций, запирая мужчин в цикле избегания.

Симптомы у мужчин

Причина, по которой проблемы с психическим здоровьем мужчин часто остаются недиагностированными, заключается в том, что симптомы могут проявляться иначе, чем «учебные» описания, с которыми многие знакомы. Хотя мужчины испытывают многие из тех же психических заболеваний, что и женщины, их симптомы часто проявляются иначе. Вместо того чтобы открыто выражать грусть или страх, мужчины могут:

• Показывать раздражительность
• Проявлять гнев
• Переживать эмоциональную изоляцию
• Употреблять наркотики или алкоголь

Это означает, что вместо того чтобы чувствовать себя грустными, мужчины могут испытывать депрессию, но не осознавать этого, потому что они раздражительны и сердиты — эмоции, которые кажутся более приемлемыми для мужчин.

Фактор изоляции

Уровень самоубийств среди мужчин растет, как и одиночество. Вот некоторые факты об изоляции и психическом здоровье мужчин:

• Только 27% мужчин сообщают о наличии шести или более близких друзей, по сравнению с 41% женщин.
• Социальная изоляция может быть как симптомом, так и фактором, способствующим проблемам с психическим здоровьем.

Если вы заметили, что все чаще бываете одиноки, отказываетесь от приглашений или чувствуете себя отключенными от людей, которые ранее имели значение для вас, это может быть сигнал, который не стоит игнорировать.

Как начать разговор о психическом здоровье мужчин

Одним из самых ценных вкладов Movember является модель ALEC: простая структура, которая помогает вести разговоры о психическом здоровье. Независимо от того, обращаетесь ли вы за помощью сами или проверяете состояние кого-то другого, наличие открытого диалога может стать первым шагом к улучшению.

Заключение

Время, проведенное за раздумьями о собственном психическом здоровье или о здоровье близких, может стать критическим. Не бойтесь начать разговор, как бы сложным он ни казался. Помните, что обращение за поддержкой — это сила, а не слабость. Поделитесь этой статьей с друзьями или близкими, чтобы начать важные разговоры, которые могут спасти жизнь.