Введение

«Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Если вы внимательны, вы это увидите.» Тхиць Нят Хан

Несколько лет назад я переехала в новую страну с двумя детьми младше двух лет. Идея казалась захватывающей: новый старт, новая жизнь у моря. Но вскоре восторг улетучился, когда я поняла, что не знаю здесь никого. Ни друзей, ни семьи, ни кого-то, кто мог бы просто выслушать в трудный день.

Одиночество и вызовы

Я не была готова к такому одиночеству. Глубокое, тихое, незаметное для других — это низкое гудение разобщенности, которое сопутствует тебе весь день. У меня были два прекрасных ребенка, которые полностью depended on me, и я была им благодарна каждый день. Но благодарность и одиночество могут сосуществовать в одном сердце.

Самая трудная часть была не в больших моментах, а в мелочах. Когда мне хотелось увидеть друга, и я вспоминала, что звонить некого. Когда один из моих детей болел, а помощи не было. Когда я наблюдала за другими матерями, смеющимися в парке, и чувствовала себя незаметной даже в толпе.

Долгие ожидания

Создание новых дружеских отношений требует времени. Настоящих — тех, что углубляются, где кто-то действительно знает тебя — такие не появляются быстро. Так я ждала. И в ожидании я начала немного исчезать из себя.

Поиск себя через творчество

Я пробовала медитировать. Все говорили, что это поможет. Я скачала приложения, сидела спокойно, пыталась следить за дыханием. И терпела неудачи снова и снова. Мой разум не успокаивался. Я лишь составляла список всего, что еще не сделала.

Честно говоря, я до сих пор не умею хорошо медитировать. И долгое время думала, что это значит, что со мной что-то не так.

Теперь я понимаю, что не провалила присутствие. Я просто пыталась войти в него через дверь, которая в тот момент не казалась мне естественной. Мне нужно было движение перед неподвижностью. Мне нужны были цвет, воздух, любопытство и что-то мягкое, на что можно было бы обратить внимание.

Творческая фотография как выход

Фотография всегда приносила мне радость. Даже прежде чем я поняла, почему, я знала, что, взяв в руки камеру, я могла изменить свое настроение — как тихое напоминание о том, что красота существует, и я имею право ее искать. И однажды, посреди всей этой одиночества, я снова взяла в руки камеру.

Не для создания чего-то впечатляющего. Не для построения портфолио или публикации чего-то красивого в интернете. Просто чтобы выйти на улицу, прогуляться и увидеть, что привлекает мое внимание.

Я начала нарушать правила, которым меня учили в фотографии — композицию, свет, идеальный кадр. Я стала, в своем тихом роде, бунтарем в фотографии. Я направляла камеру на все, что привлекало мой взгляд, как бы несовершенно это ни было. Тень на стене. Цвет моря в определенный день. Текстура чего-то обычного, что я прошла сотни раз, не замечая.

И произошло то, чего я не ожидала.

Тишина и радость

Мой разум успокоился. Не потому, что я заставила его. Не потому, что следовала какой-либо технике или программе. Но потому, что я обнаружила, что творчество дает моим тревогам меньше пространства для захвата. Когда вы действительно смотрите — замечая то, что перед вами, решая, как это обрамить, чувствуя любопытство к свету — ваш разум слишком занят, чтобы быть тревожным. Слишком занят игрой, чтобы быть грустным.

Я называю это «попаданием в зону счастья». То место, где вы временно забываете о одиночестве, усталости и вине. Потому что вина тоже присутствует — особенно когда кто-то полностью зависит от вас. Чувство, что вы не имеете права выделить время для себя. Что, сделав шаг назад, даже на пятнадцать минут, вы как будто предаете.

Но я продолжала возвращаться. Потому что я возвращалась домой другой каждый раз. Легче. Более присутствующей. Более собой. Готовой к следующему дню, следующему маленькому требованию, следующему моменту обычной красоты, который я могла бы пропустить, если бы не научилась смотреть.

Практические советы для вас

Фотография вернула мне то, что я не знала, что потеряла — мое собственное внимание. Не только к миру вокруг меня, но и к себе. Практика замечания внешней красоты медленно научила меня замечать свое внутреннее состояние. Проверять себя. Спрашивать: что мне нужно сегодня? И честно отвечать: пятнадцать минут на улице с камерой и готовностью быть игривой.

• Не обязательно быть фотографом: Вам не нужен дорогой фотоаппарат или красивая локация. Вам достаточно телефона и пятнадцати минут.
• Будьте любопытными: Позвольте себе быть немного бунтарем. Забудьте о правилах. Забудьте о идеальном кадре. Просто замечайте.
• Играйте: Ищите один цвет, одну тень, одну деталь, которая привлечет ваше внимание сегодня.

Заключение

Потому что иногда единственное, что возвращает вас к себе, — это не неподвижность. Порой это простое действие — поднять взгляд и увидеть то, что всегда было рядом. Попробуйте сегодня: выйдите на улицу, возьмите телефон и уделите пятнадцать минут поискам красоты вокруг вас. Это может стать началом вашего пути к внимательности и радости.