Введение

«Настоящий момент полон радости и счастья. Если вы внимательны, вы это увидите.» ~Тхить Нхат Хан

Несколько лет назад я переехала в новую страну с двумя детьми младше двух лет. Сначала эта идея казалась захватывающей — новый старт, новая жизнь у моря. Но вскоре восторг исчез, когда я поняла, что не знаю здесь никого. Не было друзей, на которых можно было бы положиться, ни семьи рядом, ни кого-то, кто просто выслушал бы в трудный день.

Преодоление одиночества

Я не была готова к такому одиночеству. Это глубокое, тихое одиночество, которое медленно подкрадывается, не является драматичным и незаметно следит за вами в течение дня. У меня было двое замечательных детей, которые полностью зависели от меня, и я каждый день была им благодарна. Но благодарность и одиночество могут сосуществовать в одном сердце, и я училась этому на собственном опыте.

Самые трудные моменты не были в больших событиях. Это были мелочи. Например, когда мне хотелось увидеть друга, и я вспоминала, что мне некого позвать. Когда один из детей заболевал, и мне было не на кого положиться. Когда я смотрела на других матерей, смеющихся в парке, и чувствовала себя невидимой даже в толпе.

Поиск себя через медитацию

Завести новые дружеские отношения занимает время. Настоящие — те, что углубляются, где кто-то действительно знает вас — не возникают быстро. Я ждала, и в этом ожидании начала немного исчезать из себя.

Я пыталась медитировать. Все говорили, что это поможет. Я скачивала приложения, сидела в тишине, пыталась следить за дыханием. Но у меня это не получалось. Мой разум не мог успокоиться. Я сидела в ожидании покоя, а вместо этого вспоминала все, что еще не сделано.

Новый подход к практике

Я все еще не умею хорошо медитировать, и долгое время считала, что это значит, что со мной что-то не так. Но теперь я понимаю, что не провалилась в присутствии. Я просто пыталась войти в него через дверь, которая в то время не казалась мне естественной. Мне нужно было движение перед тишиной. Мне нужны были цвет, воздух, любопытство и что-то мягкое, на что можно было бы обратить внимание.

Фотография всегда приносила мне радость. Даже до того, как я понимала, почему, было что-то в том, чтобы взять в руки камеру, что меняло мое настроение — как тихое напоминание о том, что красота существует, и я имею право ее искать. Однажды, среди всего этого одиночества, я снова взяла в руки камеру.

Освобождение через творчество

Не для того, чтобы создать что-то впечатляющее. Не для того, чтобы составить портфолио или опубликовать что-то прекрасное в интернете. Просто чтобы выйти на улицу, пройтись и увидеть, что я замечу.

Я начала нарушать правила, которым меня учили о фотографии — композиции, свете, идеальном кадре. Я стала, в своем тихом способе, фотографическим бунтарем. Я направляла камеру на все, что привлекало мое внимание, как бы это ни выглядело, как бы это ни было маленьким. Тень на стене, цвет моря в определенный день, текстура чего-то обыденного, что я проходила сотни раз, не замечая.

И произошло то, чего я не ожидала. Мой разум успокоился. Не потому, что я заставила его замолчать. Не потому, что следовала какой-либо технике или программе. Но потому, что я обнаружила, что творчество дает моим переживаниям меньше места для захвата. Когда вы действительно смотрите — действительно замечаете то, что перед вами, решаете, как это обрамить, чувствуете интерес к свету — ваш разум слишком занят, чтобы быть тревожным. Слишком занят игрой, чтобы быть грустным.

Советы по внимательной фотографии

Я называю это «попаданием в счастливую зону». Это место, где вы на время забываете о одиночестве, усталости и вине. Вина тоже была — особая вина, которая может возникнуть, когда кто-то полностью зависит от вас. Чувство, что вы не имеете права уделить время себе. Что отдаление, даже на пятнадцать минут, является предательством.

Но я продолжала возвращаться. Потому что каждый раз я возвращалась домой другой. Легче, более присутствующей, более собой. Готовой к следующему дню, следующему небольшому требованию, следующему моменту обыденной красоты, который я могла бы пропустить, если бы не научилась смотреть.

Внимательная фотография вернула мне то, что я не знала, что потеряла — моё собственное внимание. Не только внимание к окружающему миру, но и внимание к себе. Практика замечать внешнюю красоту медленно научила меня замечать своё внутреннее состояние. Проверять себя. Спрашивать: что мне нужно сегодня? И отвечать честно: пятнадцать минут на улице с камерой и готовность быть игривой.

Заключение

Вам не нужно быть фотографом. Вам не нужна дорогая камера или красивое место, или какие-либо технические навыки. Вам просто нужен телефон и пятнадцать минут, и желание искать что-то одно — один цвет, одну тень, одну мелочь, которая привлечет ваше внимание сегодня.

Позвольте себе быть любопытными. Позвольте себе немного бунтовать. Забудьте о правилах. Забудьте об идеальном кадре. Просто замечайте. Просто играйте.

Потому что иногда то, что возвращает вас к себе, — это не тишина. Иногда это простое действие — поднять взгляд и увидеть то, что было здесь всегда.