Введение

Начало терапии — это важный и зачастую пугающий шаг. Обычно этот шаг предпринимается, когда вы сталкиваетесь с серьезными трудностями в жизни. Это могут быть проблемы в отношениях с партнером, родителями или друзьями, а также переживание недавнего травматического события, депрессии или тревожности. Если вы задумываетесь о терапии, возможно, вы чувствуете неуверенность и задаетесь вопросом: «Как понять, нужна ли мне терапия?» В этой статье мы ответим на часто задаваемые вопросы.

Что такое терапия?

Терапия предоставляет безопасное пространство для общения с профессионалом в области психического здоровья. Основные цели терапии:

• Способствовать личностному росту
• Улучшать ваши отношения
• Обрабатывать сложные эмоции
• Развивать здоровые привычки
• Улучшать отношения с близкими

Терапия осуществляется таким образом, чтобы поддержать и направить клиента к достижению эмоционального благополучия.

Нужно ли мне идти на терапию?

Если вы открыты для общения в безопасной обстановке и хотите улучшить свои отношения и эмоциональное состояние, то вам стоит обратиться к терапевту. Терапия наиболее эффективна, когда вы готовы быть уязвимыми и делать изменения в своей жизни.

Какой первый шаг в поиске терапевта?

Вот несколько факторов, которые стоит учесть при поиске терапевта:

• Предпочитаете ли вы онлайн-сессии или встречи в офисе?
• Нужен ли вам терапевт, принимающий страхование?
• Каков ваш бюджет?
• Есть ли у вас предпочтения по полу или языку терапевта?
• Должен ли терапевт иметь специальную подготовку в определенной области?

Как помочь близкому найти терапевта?

Если ваш близкий решил обратиться к терапевту, вы можете помочь ему найти подходящего специалиста. Однако не пытайтесь убедить кого-то пойти на терапию, если он не готов к этому шагу.

Какой тип терапии подойдет именно мне?

Выбор типа терапии зависит от вашей проблемы (почему вы обращаетесь за помощью). Если у вас есть проблемы с зависимостями, желательно обратиться к специалисту в этой области. Если вы идете на терапию с партнером, лучше всего выбрать терапевта, специализирующегося на парной терапии. Для более общих нужд подойдет любой лицензированный терапевт в вашем штате.

Смогу ли я позволить себе терапию?

Существует множество способов сделать терапию доступной. Если вы не можете оплатить терапию самостоятельно, многие терапевты принимают медицинскую страховку. Вы можете найти таких специалистов через свою страховую компанию. Кроме того, многие терапевты предлагают скользящие шкалы цен для людей со средним и низким доходом.

Что происходит на первой сессии терапии?

Первая сессия посвящена знакомству с терапевтом и его подходом к практике. Терапевт проведет оценку, задавая вам множество вопросов, чтобы лучше понять вашу ситуацию.

Буду ли я получать медикаменты, если обращусь к терапевту?

Только врачи могут назначать лекарства, поэтому ваш терапевт не сможет выписать медикаменты, если вы не обращаетесь к психиатру. Однако если терапевт посчитает это необходимым, он может направить вас к психиатру для консультации по медикаментозному лечению.

Какие признаки указывают на некомпетентного или неэтичного терапевта?

Всегда проверяйте лицензию терапевта в вашем штате или стране, чтобы убедиться, что он обладает соответствующей квалификацией и не имеет жалоб. Терапевты обязаны соблюдать этические нормы в отношении отношений с клиентами и своей практики. Если что-то кажется неправильным, доверьтесь своему инстинкту и проверьте информацию о терапевте в лицензирующем органе.

Когда заканчивается терапия?

У терапии нет четкого конца. Однако цель каждого терапевта — помочь вам достичь благополучия и стабильности, чтобы вы больше не нуждались в терапии. Это может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Какие признаки указывают на необходимость терапии?

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что вам может понадобиться терапия:

• Вы испытываете депрессию или тревожность
• Ваши отношения/брак находятся в кризисе
• Ваша жизнь состоит из большего количества несчастливых моментов, чем счастливых

Что такое правило двух лет в терапии?

Правило двух лет в терапии запрещает терапевтам вступать в сексуальные и романтические отношения с клиентами в течение двух лет после завершения терапии. Однако большинство этических комитетов настоятельно не рекомендуют терапевтам иметь интимные отношения с бывшими клиентами.

Заключение

Если вы чувствуете, что вам может помочь терапия, не стесняйтесь обратиться за помощью. Это первый шаг на пути к вашему эмоциональному благополучию. Помните, что вы не одни, и помощь доступна.