Что такое созависимость?

Созависимый человек — это тот, кто позволил поведению другого человека влиять на себя и одержим контролем над этим поведением.

С раннего возраста я чувствовал себя неуверенно в своей коже. Я был очень чувствительным ребенком и, в конечном итоге, долгое время боролся с низкой самооценкой.

Несмотря на то, что у меня было много друзей и хорошая семья, я постоянно искал одобрения извне. Я вырастал, веря, что мнения других людей — это единственное правильное представление о моей внутренней ценности.

Опыт подростка

В подростковом возрасте я стал свидетелем распада и окончательной гибели брака моих родителей. В эти годы я чувствовал себя как остров.

Меня преследовала темная и загадочная неудовлетворенность. Обычные подростковые проблемы сливались с травмой утраты семейной идентичности. В desperate попытке противостоять этим негативным чувствам, я искал одобрения у других; когда его не было, я чувствовал себя неудачником.

Цикл зависимости

Я оказался в порочном круге поиска внешнего подтверждения того, что я достаточно хорош.

В школе я приняла на себя роль «смешной девочки, влюбленной в мальчиков». Я хотела, чтобы меня обожали и ценили.

• Вела список всех симпатичных мальчиков в школе.
• Проводила часы, мечтая о сказочной любви.

Я постоянно искала счастье вне себя. Эта привычка со временем привела к тому, что я не могла быть довольной, если кто-то или что-то не подтверждало мою ценность. Большую часть времени я чувствовала себя недостаточно хорошей.

Первый опыт созависимости

Мой первый созависимый опыт начался, когда мне было дев十九 лет. Он был на десять лет старше меня и, как я позже узнала, зависим от кокаина.

Наши отношения были нездоровыми и непродуктивными. Мы проводили выходные, выпивая и играя в азартные игры в местном бильярдном зале. Чаще всего я тратила всю свою зарплату к концу субботы.

Он унижал меня, оскорблял и постоянно критиковал мою внешность и вес. Я начала воспринимать себя как неполную личность, нуждающуюся в серьезных исправлениях.

Путь к изменениям

После десяти месяцев совместной жизни, я поняла, что так продолжаться не может. Я собрала все свои силы и ушла от него.

Я думала, что избавилась от этого нездорового образа жизни, но вредные привычки перешли в мои следующие отношения.

Важные шаги к восстановлению

После почти десятилетия созависимых отношений я наконец столкнулась с собой. Я знала, что если не внесу значительные изменения, буду навсегда заперта в жизни, не способствующей моему духовному и эмоциональному росту.

В первый раз, когда я осталась одна, мне было невероятно трудно. Я плакала, испытывала трудности с выполнением простых задач. Но я сделала первый шаг: попросила о помощи.

Практический совет: Если вы также чувствуете себя потерянным, попробуйте записать свои чувства и мысли. Обратитесь за помощью к профессионалам или поддерживающим группам.

Книги, которые помогают

Я заказала книгу Мелоди Битти «Больше не созависимый». Это, вероятно, самая значимая книга по саморазвитию, которую я когда-либо читала. Я чувствовала, как груз уходит, по мере того как читала, страницу за страницей.

Наконец-то я смогла понять все те поведения, чувства и эмоции, с которыми боролась так долго. Я почувствовала себя как в учебнике, когда заполнила «контрольный список созависимости». Возможно, некоторые из этих вопросов также найдут отклик у вас:

• Чувствуете ли вы ответственность за чувства, мысли и действия других людей?
• Считаете ли вы, что проще проявлять гнев по поводу несправедливостей, причиненных другим, чем по отношению к себе?

Заключение

Преодоление созависимости — это процесс, который требует времени и терпения. Вы не одиноки в этом пути. Пожалуйста, обратитесь за поддержкой, если вам это необходимо. Начните с маленьких шагов и двигайтесь к большему. Помните, что ваша ценность не зависит от мнения окружающих.